Oni koji rade ili treniraju na otvorenom, trebaju nuzimati češće pauze u hladu te piti više tekućine odnosno jednu i pol čašu svakih pola sata. Iznimno je važno i prilagoditi temperaturu prostora u kojem se boravi. Sobnu je tako temperaturu preporučljivo održavati ispod 32 Celzijeva stupnja danju i 24 stupnja noću.
Danju treba zatvoriti prozore i spustiti rolete, posebice one okrenute suncu, zatvoriti sva umjetna svjetla i isključiti što je više moguće uređaja u domu.
Noću treba rastvoriti što je moguće više prozora kako bi svježi noćni zrak ušao u prostor. Pri ekstremnim vrućinqama mogu se rasprostrijeti mokre ručnike, ali ujedno pripaziti na povećanu vlažnost zraka.
Kod klimatizacije prostora važno je paziti da tražena temperatura ne bude niža od 7 Celzijevih stupnjeva u odnosu na vanjsku. Električne je ventilatore najbolje koristiti u večernjim satima kako bi se pospješila cirkulacija svježeg zraka, a za boravak je najbolje birati najhladniju prostoriju u kući/stanu.
Svakako bi pri ovako ekstremnim vremenskim uvjetima trebalo izbjegavati naporan fizički rad, a ukoliko se ne može izbjeći, treba ga obavljati u najhladnije doba dana, obično između 4 i 7 sati ujutro te poslijepodne nakon 17 sati.
Opće su preporuke tijekom toplinskih valova potražiti hlad, ne ostavljati djecu i životinje u prakiranom vozilu, redovito koristititi sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja a kada su djeca u pitanju sredstva s najvećim faktorom (50+) kao i laganu odjeću koja štiti od UV zraka.
Izlaganje sunčevom UV zračenju potrebno je prilagoditi uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa. Treba izbjegavati putovati u najtoplijem dijelu dana.
O nastupanju toplinskih valova valja se redovito informirati kod službenih izvora poput Državnog hidrometeorološkog zavoda.
